co jesc

Diete mam zamiar wprowadzic, już staram sie jesc "racjonalnie" 5x dziennie, bez fast foodow, gazowanych itd.... Pytam o te suple bo chcial bym wiedziec co dla mnie bylo by najlepsze, jak bym to wiedzial to nie zadawał bym głupich pytań na forum,

Ale po co więcej mięsa jak go uzupełnia min W jajach makreli twarogu itd? makrela to pewnie będzie wędzona więc nie polecam cały czas jeść, pewnie lepiej żeby szamał te gainery według Ciebie.

Chłopak sie pyta, czy trening jest okej, a wy tu sie kłócicie czy przed snem powinno sie jeść czy nie. Ale wsumie sam jestem ciekaw Sajanin z kąd to wziąłeś, że jedzenie przed snem zmniejsza wydzielanie hormonu wzrostu? A co do pytania dvilla: Pamiętaj, że najlepiej ważyć się rano po porannej toalecie wtedy wynik jest najbardziej wiarygodny. [...]

Poprawiłem dietę na podstawie tego co było i tego jak mogę jeść. I przy takiej diecie+ćwiczenia na brzuch wróci do normy? Godziny Pożywienie 9 godz -100g pasza 100g ser biały 12 godz - 100g makaron 150g ser biały 15 godz - Obiad 18 godz - 100g ryż 150g ser biały + 100 g gainer 19 godz - trening [...]

Mutra ma racje : to nie wystarczy. Ogólnie chcesz zacząć ćwiczyć to musisz dużo poczytać. choćby posty na sfd w dziale odżywianie. Ale to też jest mało.Weź sobie jakieś artykuły o kulturystyce i cokolwiek o diecie. Może zaprenumeruj jakiś magazyn poświęcony tym tematom. Jeżeli masz już jakąś wiedze to dopiero wtedy zapytaj się o szczegól. [...]

[...] ma bialko, ale ma rowniez ogromna ilosc laktozy (no chyba ze lubisz tluszczyk ), maslanka ma tez sporo takiego wegla.... ryz jest ok. poczytak podwieszone posty, dzieki nim dowiesz sie co, kiedy i w jakich ilosciach jesc... p.s z trzech produktow dobrej diety nie ulozysz.... Pozdrawiam -------------------- v3gas -> vegas --------------------

No moim głównym zajęciem jest BJJ i boks a siłownia to dla wyglądu. To co przed i po treningu może spokojnie smażyć na kokosowym albo jeść tluste ryby czy cos?

o fajnie a mam taka proźbe do King_Odin mogł byś mi podpowiedzieć albo rozpisać diete jak co kiedy jeść to może w tedy bym sie przełamał do stosowania diety, ale ja i tak dużo jem no tylko nie warzyw

wolalbym rady jakiegos profesjnalisty tzn, czlowieka ktory wie o co chodzi, ja zabardzo sie na tym nie znam.Wiem tylko ze trzeba jesc duzo ryzu, rybki i makaronu?

co to znaczy bilans kaloryczny na lekki plus? jestem laikiem w tych pojeciach wiec prosilbym troche jasniej :) i ci powinienem jesc jakby mozna jeszcze.

ale po co ci carbcykling? nie proisciej jesc "normalnie" bez wydziwiania

[...] ktoru chce zminimalizowac skutki obzarstwa, ale porady dot. supli - zapraszam do SUPLEMENTACJI Dietka redukcyjna: 1. wysokobialkowa: tu masz garsc wskazowek co i jak jesc: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64687 2. mozesz tez sprobowac d. tluszczowej, dobre efekty, ale wymagajaca i trudna w utrzymaniu: [...]

ale np co musze jesc zeby przybrac na masie i ile to bedzie kosztowac??

Rozumiem że jest ektomorfikiem czyli osobą która ma trudności z nabieraniem kilogramów? Bo nadwyżkę kaloryczną masz dużą. Zamiast płatków kukurydzianych owsiane. Po co takie tłuste mleko :) Jaj możesz dać 2 lub 3 spokojnie wiecej też ale wiadomo cholesterol czyli same białka byś musiał jeść :) Drugie śniadanie chleb ciemny pełnoziarnisty lub [...]

Trzeba ustalić przyczynę wymiotowań najpierw to wiadomo, że nie ma co w ogóle jeść w takich przypadkach możliwe że jakieś zatrucie pokarmowe W takich przypadkach zdrowie najważniejsze, a nie tam jakieś kcal

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Dieta, www.potreningu.pl, oblicz zapotrzeobwanie kcal następnie poczytaj co i kiedy jeść, skonstruuj dietę, wklej ją tutaj do sprawdzenia. Jak chcesz ćwiczyć to albo na pełnym sprzęcie ( W Twoim Wieku polecam na własnej [...]

Skoro jesz wystarczająco to nie potrzebujesz uzupełniac białka stosując odżywkę. W ogóle durnowato piszesz "Cwicze okolo 4 miesiace, pomyslalem ze moglbym kupic na poczatek chociaz jakies bialko" - sobie lepiej zacznij ukłać dietę. Na forum są porady co i jak jeść w szkole/na uczelni czy w robocie. Białkiem uzupełniasz braki czyli wg mnie nie [...]

Co do godzin to np jak jest (6-7) to o 6 zaczynam jesc a 7 kończę /wiem wiem mega wolno jem ;;-;;

[...] 1 bralem M1T i S1+. Diete mam w miare biedna. Jestem zabiegany i nie mam czasu na przygotowywanie posilkow. A ponadto moj organizm jest oporny na nabial. Kiedys staralem sie jesc rozne sery biale to pare razy prawie mi sie nie zwrocilo. A i chce zebym do wakacji jeszcze nie musial znowu wydawac kolejne 350 zl na 2 cykl bo ten bedzie do bani. [...]

a 31 przyswoi? a 30,00001? wiadomo, ze kazdy organizm jest inny, a miary "ok. 30-40g" nie sa dla kazdego, to tylko "srednia". co znaczy, ze trzeba poznac swoj organizm, zeby wiedziec ile sie przyswaja. a pozatym to, ze ci bicek nie rosnie i dlatego chcesz jesc wiecej na noc...